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36人注入病毒，为何一半人未感染丨全球首个新冠人体实验带来的三大健康启示
The following article is from 归心之旅 Author 归心编辑部
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全球首个新冠人体挑战实验
2021年2月，英国政府临床试验伦理机构批准、帝国理工学院等机构执行了首个全球人体挑战新冠病毒实验（SARS-CoV-2）。
这个实验是这样的：筛选36名18岁至30岁，从未感染过新冠病毒，也未注射过疫苗的健康志愿者，在他们的鼻子里喷进了相同剂量的原始新冠病毒毒株，然后在隔离环境里监测他们。
实验结果令人意外：36人中有18人确诊，1人无症状感染，另外17人完全无感染。
出院后的12个月内，这36人一直被进行随访。今年2月，这份实验报告最终出炉，发表在了权威科学期刊《自然》（Nature）上。
图片：实验报告的论文发布
实验报告一出，引发众人一片哗然——
为什么这17人既没有注射疫苗，也没有被病毒感染过而产生抗体，但他们依然没有感染呢？难道只是运气吗？
爱因斯坦说过，上帝不会掷骰子。
最近，一档名为《健康1+1》的栏目，以此实验结果为选题，特别邀请到北大传染病学博士、欧洲病毒学专家董博士，详细介绍人体免疫系统如何针对病毒进行工作。
董博士强调：自古以来，无论面对怎样的病毒，最重要还是自体免疫力。一个健康强大的免疫系统，与身体、心理和精神三大因素息息相关。
作为一名严谨出色的医学博士，她尤其强调人的心理和精神（心灵意识）状态对于免疫系统强化的重要。这个阐述，连通了自然科学与人文科学的疆域，令人不胜感慨、心生敬意！
这与我们古老的《黄帝内经》所说“正气存内，邪不可干”不谋而合。
节目播出后，评论留言纷纷响应，令人感动。
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准备好身体、心理与心灵，可以这样做
01
免疫力“防护线”一：身体养护
摄取抗氧化类的食物
吃抗氧化水平高的食物，这些食物对你的免疫系统非常有益。水果和蔬菜、瓜类、浆果、深绿色食物、全谷物都是超级食品。
一些常见的抗氧化剂是：洋蓟（朝鲜蓟）、枸杞、蓝莓、羽衣甘蓝、红卷心菜、豆类、菠菜。
图：洋蓟（又名朝鲜蓟）
想提高免疫系统，肠道需要“好”菌群，比如益生元。你可以在以下食物中找到益生元：芦笋、全谷类、豆类，如豌豆、青豆、鹰嘴豆和小扁豆；洋葱、韭菜、大蒜等。（洋葱和蒜介意的朋友可免）
少饮酒，不吸烟
吸烟和吸入二手烟对你的整个身体都是可怕的，它会使你的身体疲惫，还会影响免疫系统。
少接触添加剂
记得买零食的时候看看配料表，有太多化学添加剂、防腐剂、色素类食物要少吃或不吃。
保持好睡眠
如果作息不规律，熬夜，或者带着压力入睡，会减少产生的褪黑激素的数量，这会降低你的免疫力。
多晒太阳，接触大自然
阳光会触发皮肤产生维生素D，帮助增强免疫系统。
舒缓运动健身、打坐冥想
运动可以促进气血循环，排出体内的毒素；打坐冥想可以减少身体的压力反应，减少炎症并降低患慢性疼痛，促进免疫系统的内部运作。
02
免疫力“防护线”二：心理平衡
很多人觉得心理和病毒似乎挂不上勾，但董博士说：“人在受到攻击或面临很大挑战时，处于备战状态，身体就会分泌压力激素，而压力激素会损害人体的免疫系统，导致抗病毒能力下降”。
也就是说，如果你长期处于焦虑不安、情绪不稳定的精神状态，你的免疫力虽未受到病毒的攻击，但其实已遭到损害。这种情况下，一旦遇到像新冠病毒一样攻击力强的病毒，感染几率就会大大增加。
因此，千万不要忽视自己的心理健康指数，它是更重要的防疫必备：
降低期待、放过自己
工作、家庭、人际关系等方面提醒自己要放松些，对自己和别人不要太过严苛。懂得放过别人，更要懂得放过自己。
接触正面事物、欣赏艺术
积极向上的事物，尤其是艺术作品（音乐、电影、舞蹈等）能够让我们心情和情绪受到勉励和鼓舞，让心灵得到滋养。尽量远离负能量的短视频和情绪压抑的歌曲。
改善抑郁、焦虑等负面情绪
通过饮食、运动加心理调节等各种方式缓解自己的抑郁和焦虑，接受和面对情绪的波动起伏。用正念练习训练自己观察情绪和念头而不卷入的能力。
03
免疫力“防护线”三：精神/心灵能量场
尽管是一位接受过硕、博和博士后训练的医学博士，董博士却少有地把人的精神和意识状态，与免疫系统紧密关联起来。
她说，一个正向乐观、积极助人利他、宽容谅解的人，免疫力更强。因为，每个人都有一个看不见的能量场。这样心态的人散发着正向的能量场，本身就能阻隔病毒侵入。
很多人说这不科学。不，你不了解的并非不科学。只是我们懂的实在太少了。
从古至今关于气场的记载数不胜数，现代物理学也已经测到人体一直在发出红外线、紫外线、电磁波等等人肉眼看不到的光波，称为磁场或者能量场。
人体能量图
这些不可见的光和自然界的光一样，可以释放出很多能量，杀灭一些细菌和病毒。
这就是为什么有的人在一个病毒量很高的环境中却不被感染，就是因为他的正向能量场非常强。（之前我们分享过练习平甩的美国Dr. Arnel Reyes医生，身处一线、且全家人都感染病毒的情况下他却始终没有感染）
人体能量场对预防病毒有很大作用，那什么样的人能量场会更强呢？一般来讲——“比较有正面思维和情绪的人，他的能量场往往比较高。”
被广泛认可的心理学家大卫·霍金斯提出的“人体情绪能量表”可以做一个参照。通俗来说，这样的人都具有以下特质：
重视人生意义和价值
美国加州大学精神神经免疫学专家鲍尔博士（Juliene E. Bower）《行为医学年鉴》（Annals of Behavioral Medicine）发表了一项研究报告：
他将43名女性分为两组，其中一组人重视寻求生命意义、思考人生价值，另一组则不太重视，只关注自己的享乐。结果显示，重视生命意义的女性，她们体内的自然杀手细胞，有十分强大的抗病毒能力。
助人、利他的精神
心里有别人，主动的关怀他人、帮助他人，并从中感受到助人的快乐和喜悦。
善良、诚实的态度
做人真诚，与人为善，不弄虚作假，跟随心出发，做对心灵健康有益的选择。
平和与感恩的心
待人待己宽容体谅，愿意倾听别人，理解别人的难处，心中充满爱和感恩；待人接物都更加慈悲和柔和，不计较不吝啬。
一个忏悔与祈祷的小故事
史载，东汉末年几十年间，全国性大瘟疫共有十多次。当时称为“伤寒”或“疫病”。其中一次，著名的建安七子中有四人离世。
曹操觉得太可惜，请教张道陵（张天师）有什么方法驱疫。张天师让染疫的人把一生所做坏事回忆清楚，亲笔写在纸上扔到水中，同时向神明发誓：不再做那些不好的事，如果再犯错就让自己的生命结束。人们按照此法去做，很快，病好了，瘟疫消失。
所谓“人心生一念，天地尽皆知”。举头三尺有神灵，当人真心忏悔的时候，正气会把邪气赶走，表现出来就是瘟疫不见了。
而张道陵的这一做法不仅祛除了瘟疫，还让当时代的人们更加敬重神明、重德向善，大大改善了社会风气。
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以不变应万变
2020年疫情到现在，几乎全世界每个角落都受到了巨大影响。疫情对于我国来说更是带来巨大压力，非常感谢政府和所有相关医务、公务人员，为了保障人民的安全付出了巨大代价。也感谢每一个同胞，每一个人都为度过疫情而尽了最大力量。
但，如果我们想真正走出疫情，就不能只盯着病毒看。病毒只是果，它永远在变，我们需在「因地」上工作：
回到内心，从心出发。养护身体，平和情绪，发展出内心的爱和宽容，服务大家，祈愿人人都好。如此，建设一个强大的免疫力，才是我们真正靠得住的“安全防线”。（尽管没有一个方法是十全十美，但勉力去做，心变了，外境就变了。）
疫情或许只是开始。未来还会发生更多我们很难想到的大变动。但不管怎么变，我们都可“以不变应万变”。养正自己，身正、心正、气正，则无惧变动。秉持着自助利他的精神，保持正向乐观的态度，培养健康的体质，相信定能安度一切危机。
深深祝福我们的国家！
祝福大地上的每一个人每个生命！
祝福地球母亲！
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